4回目 初回から-1.85kg
トレーニング行きはじめてはじめて前回比から増えてた😢
着てた服は統一しましょう（下着で測るのがいいよ）てことで。
## 筋トレ
### 大殿筋
いつもの。片足１分ずつを両足で３セット
あいかわらずきつい…最後全然動けなかった
### 胸筋
ダンベルが7kg
１分×３セットくらい
3回目は腕が上がりきらなくなるけどまぁその時だけで大丈夫な感じ
### 腹筋
30秒を1回
20秒と腹筋したまま10秒維持を1回
腹筋やめるときに足を伸ばすのを30秒を1回
腹筋やめるときに足を伸ばすのを20秒+腹筋したまま10秒維持を1回
記憶がないけどそんな感じ
