パーソナルトレーニング21回目

初回から-5.7kg

ようやく少し減ってるけど、目標までなかなかあと一歩

## 筋トレ

### スクワット

1分半を2-3セット。

### ブルガリアンスクワット
キープなしを2回

### ダンベルプレス

ダンベルが9kg

15回、13回、10回。

### プランク
プランク中にお尻の上げ下げをするのを20秒を1-2回
下げたまま20秒を2回。

### 腹筋
上半身を動かすのを１回
足をあげさげするのを1回