今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの　22日目

アドベントカレンダー 糖質制限

adventar.org

22日目です。

今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、
せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。

ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。
糖質制限については、他の記事にも書いていますが、
私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。

マヨネーズ入りおから蒸しパン

cookpad.com

おからパウダーは超微粉がおすすめ

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A6%E3%82%A6%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-%E5%9B%BD%E7%94%A3%E5%A4%A7%E8%B1%86100%EF%BC%85-%E8%B6%85%E5%BE%AE%E7%B2%89%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC-500%EF%BD%87-%EF%BC%88%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E4%BB%98%E3%81%8D%E8%A2%8B%EF%BC%89/dp/B00CJ5AVIA/ref=asc_df_B00CJ5AVIA/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=529624535196&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13649738043326463510&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009317&hvtargid=pla-1433349809648&psc=1

オススメ度

★★★

栄養成分　(1個当たり)

エネルギー　143kcal
たんぱく質　10g
脂質　9.6g
炭水化物　6.7g(内、糖質1.7g、食物繊維5g)
食塩相当量　0.02g

ひとこと

今年一番作ったのがこれだと思う。
多い時は2日に１回作って食べていました。
食べすぎてなのか、ベーキングパウダーの量間違えたか、なぜか苦味を感じるようになってから
あんまり作らなくなったけど
量もしっかり食べられるのが　毎朝パン派だった私からはめちゃくちゃありがたかった。
作るのも簡単で、洗い物もあんまり出ないのもよかったなー