パーソナルトレーニング22回目

初回から-5.8kg

前回より微減
ここでぐっと減ってほしいのにむずかしい

## 筋トレ

### スクワット

1分半を3セット。
3回目は足痛かった

### ブルガリアンスクワット
キープなしを2回
なんか右のほうがうまくなってきた

### ダンベルプレス

ダンベルが9kg

15回、13回、10回。
ヘルプなしでできるようになった。ぎりぎり。

### 腹筋
上半身を動かすのを１回
足をあげさげするのを1回
足を浮かせたまキープが１回
腰が反りがち

### プランク
プランク中にお尻の上げ下げをするのを20秒を1-2回
下げたまま20秒を2回。

来週末までだと思ってたら、中頃にトレーニング終わってしまうらしい
これ…自分の目標すらわからん感じになってきてるような…