パーソナルトレーニング19回目

初回から-5.4kg

前回から微減…。トレーナーも頭抱えてて…ついに
「明日か明後日好きなものを食べてください」

き…きた、噂に聞くチートデイですね！
この日はもう週末何を食べよう？絶対に肉ごぼ天うどんと、ベーカリーのパンを食べるんだ！と全力で考えてました！

そんなに多く食べられないと思います
とのこと。

## 筋トレ

### スクワット

1分を3セット。
今回と前回、自転車の空気が抜けてて自転車でこなかったのもあって、とくに問題なく消化。

### ブルガリアンスクワット
キープなしを2回キープありを1回
いつもよりつらくないとはいえ、3回目はプルプルする。

### ダンベルプレス

ダンベルが9kg

15回、10回、8回。
2セット目までサポートなくてできるようになった
もうちょっといけそうやねと…
いけない

### プランク
プランク中にお尻の上げ下げをするのを20秒を2回
下げたまま20秒を2回。
休憩中に正座をして前腿のストレッチしてた。いたい。

### 腹筋
30秒を2回キープなし、足あげのみを1回

最後もっと足下げて！と言われて下げたら足がプルプルしてた

そして終わったあとにトレーナー失笑
「いつもポーカーフェイスですね笑」

それマスクだからなのと恥ずかしいので声出さないようにしてるだけでは…
いずれにせよ恥ずかしかった

来週どうなるかなー…こわ…