パーソナルトレーニング13回目 - テストする人がテストしてないときのブログ

初回から-4.65kg

前回計算間違えてた。
やっと体重が動き出したので、ぐっと減らしていきたい。けど、また週末食べる予定ある…

ザワークラウト美味しくて、最近キャベツ食べてる率が高い

前回からBCAAのサプリを入手したので、お家出る前に飲んだ。いつもより汗かいたかも。

## 筋トレ

### スクワット

ブルガリアンスクワット。今日から１分半キープありを片足ずつ２セット。
マジで…まじで無理…ってなってました。
自分の身体重すぎる…
慣れる気がしない

今回からまた負荷あげていくよ♡って…つらい

２分を1か2セット。キープあり。
ちょっとうまくなってきたかも

### ダンベルプレスかな？

10回、15回、10回。
淡々とやるのみ。サポートはつく。
とくに筋肉痛にもならないので、どこをつかっているのか…

### プランク
 プランク中にお尻の上げ下げをするのを20秒を2回
下げたまま20秒を2回。
20秒だったのかすら記憶にない
足ずるずる落ちてた

### 腹筋
30秒停止のみを1回

どうも週末にかけて体重減って、週末で増えてって傾向にあるけど、今週もやらかしそう