パーソナルトレーニング シーズン2 2回目
シーズン1初回から-12kg
この3日間体の色んなところが筋肉痛でやばかった。とくにふくらはぎ。トレーニングできないんじゃないかと思った。
ちなみに今回は体重聞かれなかった。そういう感じなのね。
タンパク質行けそう？て聞かれたので、まーぎりぎりなんとかですねーって答えておいた。
## 筋トレ
### ブルガリアンスクワット
10回だけ普通のスクワットしてから、ブラジリアンスクワット。
たぶん、40秒やって20秒休憩を3セットくらい
キープもあった気がする。
生まれたての子鹿だった。
### ももあげ
これも多分40秒やって20秒休憩を2セット。か、二回目は60秒やったかも。
ふくらはぎの筋肉痛はこいつのせい。
走れない人のどんくさい感じが半端なくて鏡見れません。
あと背中の贅肉って揺れるのか！！という発見
カイゼンしてみよう
### 膝つきプッシュアップ
胸を床につけるように！って、無理ですできません。今日も。
筋肉痛まだ残ってました。つらー
たぶん40秒やって20秒休憩を2セット
### 腹筋
足をあげさげしてを1回
クロスが１回
V字が1回
を各40秒？とか
一回は腰を上げ下げするやつ。つらかった。
