パーソナルトレーニング シーズン2 7回目
更新さぼってたので、まとめて更新します
シーズン1初回から-12.8kg
これより前かもしれないけど、パーソナルのない日に有酸素運動(30分の散歩でいいと言われている)を取り入れることと調味料の脂質に気を付けるように言われる。
脂質はつらい。
ブログサボってたので記憶があんまりない
大体前回と似た感じのはず
## 筋トレ
### ブルガリアンスクワット
10回だけ普通のスクワットしてから、ブラジリアンスクワット。
たぶん、40秒やって20秒休憩を3セットくらい
すべてキープあり。
### ももあげ
多分40秒やって20秒休憩を2セット。
### 膝つきプッシュアップ
たぶん40秒を3セット
### 腹筋
足をあげさげしてを1回
クロスが1回(足も曲げ伸ばししながら)
V字が1回
足をバタ足する的なのを1回
を各40秒?とか
### プランク
腰を左右にふるのが1回
腰を上げ下げするやつを1回
キープが1回