今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 19日目
19日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。 糖質制限については、他の記事にも書いていますが、 私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
19. くるみとライ麦食パン
https://www.francois.co.jp/francois-bread/kurumi-raimugi
オススメ度
★★☆
栄養成分 (1個当たり)
エネルギー 160kcal たんぱく質 4.5g 脂質 5.5g 炭水化物 22.6g(内、糖質20.9g、食物繊維1.7g) 食塩相当量 0.6g
ひとこと
糖質制限初期にずーっと食べていたのがこの食パン。近所のスーパーで売ってくれていた。
糖質制限パンに比べたら糖質高いけど、食パンに比べたら低く、値段も食パンとそんなに変わらないし
普通においしいのでよかった。
食べ慣れるとちょっとすかすか？高級食パンのように詰まってないな・・・って思ったりして 最近あんまり食べてない。
また食べようかな
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 18日目
18日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。
糖質制限については、他の記事にも書いていますが、
私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
デカフェの珈琲豆と紅茶
デカフェ
menu.starbucks.co.jp なんやかんやずっと買ってる
www.maruyamacoffee.com 大きいお店のでおいしいと思ったのは丸山珈琲
自分が作っているサービスでも買ったりしています！自家焙煎でデカフェだと近所のお店では取り扱いがなかったり
種類が少ないので、選べる楽しみが増えるのはよき！
紅茶（とお茶）
LUPICIAはこちらにも店舗があって、常時種類がめちゃくちゃにあるので、ほんとに飽きずに飲めるのがよいです。
そのなかでも、つい最近友人にお土産にいただいた このブレンドティーが最高においしかったのでおすすめ。
夏にはマンダリンオリエンタル東京のアフタヌーンティーにも行ったのだけど、このお茶は飲んでないかもしれない。。
他のお茶のラインナップでLUPICIAなのかな？と思ったけど、アフタヌーンティーにも使ってるんですね。
淹れ方が違うのか、いつもよりさらに美味しかった・・・贅沢空間だった
LUPICIAのおかげで、フレーバードティーは紅茶だけじゃなくて、烏龍茶も緑茶も美味しいことをしりました。
マリアージュフレールは九州にはないので、ネットで注文。
定番というマルコポーロしかまだ飲んだことないです。
とにかくお部屋がいいにおいになる。
twgteajapan-onlineboutique.com
同僚におすすめされて好きになったTWG。これも九州にはないので、ネットと、自由が丘店にもお食事目当てにいきました。
ブラックティーが好き。
オススメ度
★★★
ひとこと
今年は例年以上にコーヒーと紅茶を買いまくってました。
いろんな味（香り？）があるのにカロリーも糖質も0なんて！（正確にはフレーバーティーはカロリーも糖質もあるものもあるけど微量）
常温保存ができるというのもあり、
今は自宅にコーヒー２種類くらい、お茶は10種類以上は置いてあります。
賞味期限はあるんだけど・・・
コーヒーのカフェインが寝られなくなりがちなのでデカフェにしています。
お茶のカフェインは多分大丈夫っぽい。
基本的に東京に行くときは糖質制限解除して、食べたいものとか友人たちと食事を楽しむようにしています！
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 17日目
17日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。 糖質制限については、他の記事にも書いていますが、 私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
シャトレーゼの糖質82%カットのテーブルパン
オススメ度
★★☆
栄養成分 (1個当たり)
エネルギー 86kcal
たんぱく質 6.1g
脂質 4.4g
炭水化物 14.1g(内、糖質4.9g、食物繊維9.2g)※マルチトールを除いた糖質3.1g
食塩相当量 0.4g
ひとこと
このパンにもめちゃくちゃにお世話になりました。後半冷凍庫にこれかベーコン入りかがストックされてた。
味にクセがないので、アレンジがきくというか飽きないという点で、ベーコンよりこっちのほうが好きでした。
トースターで焼くともっさりするので、電子レンジで解凍するのが好きです。
チートデーはパン食べまくるくらいパン好きなのに、なんとか欲求を抑えられたのはこのパンのおかげです。
これなら、2個食べても許される・・・
でも、1個100円というのがちょっとお高いので星いっこ減らしました。
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 16日目
16日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、
せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。
糖質制限については、他の記事にも書いていますが、
私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
16. ラクサスープ と糖質ゼロ麺
用意するもの
- エビ 100g
- もやし 100g
- あればパクチー 適量
オススメ度
★★☆
栄養成分 (1食当たり) ラクサとココナッツミルクは半量で計算しています
エネルギー 321kcal
たんぱく質 30.6g
脂質 18.5g
炭水化物 5.1g
食塩相当量 3.9g
ひとこと
もともとラクサヌードルが大好きで（なんでなくなったのか）むしろスープだけでも売って欲しいと願っていたら、カルディに売ってました。
ラーメンもそうだけど、スープ自体は脂質は高いけど糖質はそんなにない（むしろない）ので、麺さえ変えれば食べられることに気づきました。
ココナッツミルクもミルク界では低糖質（高脂質だけど）なので、糖質制限で使える食材です。
タンパク質はここぞとばかりに海老をもりもりいれてとるようにしています。
糖質ゼロ麺は、麺ではないので、麺を食べたくならないかというとそんなことはないです。
糖質制限で、麺を断たないといけない人がそれでも麺のような何かを食べたい・・・つらい・・・って人が食べるものだと解釈しています。
ただ、韓国冷麺みたいな感じといえば受け入れやすいかなと思っています。
今回の他にも、いろんなものでお世話になりました。糖質ゼロ麺各種めちゃくちゃ食べました。
たいてい冷蔵庫にゼロ麺系の何かが入っていました。
だいぶ言葉多いけど、実際に作ったのは数える程度だったので星を減らしてみました（星の基準が不明。全部３つつけたい）
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 15日目
15日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。 糖質制限については、他の記事にも書いていますが、 私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
お鍋と特濃ケンちゃんのお豆腐
お鍋はすごく適当につくります
- 出汁かお鍋のもととお水をいれます
- お野菜（キャベツか白菜、きのこもあれば）をいれます
- お肉（多いのは豚のしゃぶしゃぶ肉）をいれます
- お豆腐あればいれます
- 食べる時はできればお塩で。でもごまだれとかも糖質気にしつつ使ってます。
出汁はもちろんこれ
洋風にしたいときは野菜だしを袋やぶいて入れます。
ひとり鍋のときにめちゃくちゃ便利だった 鍋キューブ
豆腐はこれが常備されています
オススメ度
★★★
栄養成分 (1個当たり)
出汁次第だけど、糖質は出汁、豆腐、野菜（きのこ類）があるので、 だいたい1食分10g程度じゃないかな・・・
ひとこと
夏以外は困ったら鍋をしています。これを書いている日のお昼も鍋でした。 お鍋おいしい。 ついでに、翌日残ったお汁で雑炊をするのが娘の好物なのも助かります。 冬は限界までお鍋したい。
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 14日目
14日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。 糖質制限については、他の記事にも書いていますが、 私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
鯵のなめろう
オススメ度
★★★
栄養成分 (1食当たり)
エネルギー 257kcal たんぱく質 40g 脂質 7g 炭水化物 6g(内、糖質4g、食物繊維2g) 食塩相当量 0.492g
ひとこと
今年なぜかはまったのが鯵のなめろう。
刺身は全般低糖質高タンパク質（ただし高脂質も多い）で調理もしなくていいので
食べられるときは食べていました。
なめろうはお味噌とかで多少糖質が増えてしまいますが許容範囲なので
お昼とか、お休みの日の夜に食べていました。
たべたい。
今年糖質制限ダイエットで食べたもの作ったもの 13日目
10日目です。
今年のアドベントカレンダーをどうしようかと思ったけど、 せっかくなので、糖質制限中に作ったり、買ったりして推せるランキングをやることにした。
ちなみに、糖質制限なので、脂質は多めのものもあります。 糖質制限については、他の記事にも書いていますが、 私は今年 糖質を1日60~80g、タンパク質を1日80g~100g摂る生活を続けていました。
ダノン オイコス プレーン（無糖）
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オススメ度
★★★
栄養成分 (1個当たり)
エネルギー 69kcal たんぱく質 11.7g 脂質 0g 炭水化物 5.1g(内、糖類3.8g) 食塩相当量 0.1g
ひとこと
乳製品が好きなんですが、タンパク質も摂れるのがOikos.
また、スーパーやコンビニなど購入できるお店がとても多いのも助かります。
今年は夏あたりから出張もするようになっていて、出張中は基本的に好きなものを食べていたんですが
タンパク質はできるだけ摂るようにしていました。
そのときに頼りになるのがOikosとザバス。
Oikosは無糖にいつ出会ってもいいように、パルスイートの個包装も一緒に出張バッグにいれています。
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