10日目です。
ジムではダンス系アクティビティと筋トレを主にやっています。できればダンス系のレッスンがはじまる前に筋トレをしておきたい。
その中でもなぜかお尻周りの筋トレに才能がありそうだったのでメモ
レッグプレス
最高160kg。足を固定し、椅子が動くマシン。主に大臀筋とふとももをきたえるらしい。 このマシンの最高な重さが200kgなので、年内にいきたい。がさすがに無謀かもしれない。春までにいけるといいな。
ヒップアダクション
これも大臀筋を鍛えるマシン。Max60kgまであがることはあがる。なんでかはわからない。 ちゃんとするとちゃんときついけど、なんであがるんだろ。
ところで、私はぎっくり腰を何回もやっていて、それはお尻からきてるって言われてるんですが、こんなに大臀筋マッチョなのに固いのかな・・・
