更新さぼってたので、まとめて更新します シーズン1初回から-12.8kg これより前かもしれないけど、パーソナルのない日に有酸素運動（30分の散歩でいいと言われている）を取り入れることと調味料の脂質に気を付けるように言われる。 脂質はつらい。 ブログサ…

シーズン1初回から-12.2kg ブログサボってたので記憶があんまりない 大体前回と似た感じのはず ## 筋トレ ### ブルガリアンスクワット 10回だけ普通のスクワットしてから、ブラジリアンスクワット。 たぶん、40秒やって20秒休憩を3セットくらい すべてキープ…